ຖົງມືມວຍຂະ ຫນາດ ໃດທີ່ຂ້ອຍຄວນຈະໄດ້ຮັບ?
ຂະ ຫນາດ ຂອງຖົງມືມວຍທີ່ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບແມ່ນຂື້ນກັບນ້ ໍາ ຫນັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະການ ນໍາ ໃຊ້ທີ່ມີຈຸດປະສົງ. ສໍາ ລັບການຝຶກອົບຮົມທົ່ວໄປແລະການແຕ່ງດອງ, ແນະ ນໍາ ໃຫ້ເລືອກຖົງມືທີ່ມີ 12-16 ອອນສ໌. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານ ກໍາ ລັງວາງແຜນທີ່ຈະແຂ່ງຂັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງກວດເບິ່ງລະບຽບຂອງອົງການມວຍທີ່ທ່ານ ກໍາ ລັງເຂົ້າຮ່ວມ, ເພາະວ່າພວກເຂົາອາດຈະມີຂໍ້ ກໍາ ນົດສະເພາະ ສໍາ ລັບຖົງມືການແຂ່ງຂັນ.
ຂ້ອຍເຮັດຄວາມສະອາດຖົງມືມວຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
ການເຮັດຄວາມສະອາດຖົງມືມວຍຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມ ສໍາ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະອະນາໄມຂອງພວກເຂົາແລະຍືດອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງພວກເຂົາ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຊັດຖົງມືດ້ວຍຜ້າທີ່ສະອາດເພື່ອ ກໍາ ຈັດຄວາມເປື້ອນຫລືເຫື່ອອອກຈາກ ຫນ້າ ດິນ. ຈາກນັ້ນ, ປະສົມວິທີແກ້ໄຂຂອງສະບູແລະນ້ ໍາ ເບົາ ໆ ແລະໃຊ້ຜ້າທີ່ສະອາດເພື່ອເຊັດຖົງມືພາຍໃນແລະພາຍນອກຄ່ອຍໆ. ຫຼີກລ້ຽງການໃສ່ຖົງມືຫລືໃຊ້ສານເຄມີທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຂົາເອົາອາກາດແຫ້ງໃນບໍລິເວນທີ່ມີລົມລ່ວງດີ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຕີມວຍເພື່ອຄວາມແຂງແຮງແມ່ນຫຍັງ?
ການຕີມວຍແມ່ນການອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດເຊິ່ງສະ ຫນອງ ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກ ກໍາ ລັງກາຍ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມວ່ອງໄວແລະການປະສານງານ. ການອອກ ກໍາ ລັງກາຍໃນຫ້ອງປະກອບມີການປະສົມປະສານຂອງການອອກ ກໍາ ລັງກາຍ cardio, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຝຶກຊ້ອມທັກສະ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການອອກ ກໍາ ລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຕີມວຍແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງແລະສາມາດປັບປຸງຈຸດສຸມແລະລະບຽບວິໄນທາງຈິດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕີມວຍເພື່ອປະສົບກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ ຫນ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງມັນ.
ມວຍສາມາດຊ່ວຍການສູນເສຍນ້ ໍາ ຫນັກ ໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ການຕີມວຍສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສໍາ ລັບການສູນເສຍນ້ ໍາ ຫນັກ. ການອອກ ກໍາ ລັງກາຍໃນຫ້ອງແມ່ນມີຄວາມແຮງສູງແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ ຈໍາ ນວນ ຫນຶ່ງ. ການປະສົມປະສານຂອງການອອກ ກໍາ ລັງກາຍ cardio ເຊັ່ນ: ເຊືອກໂດດແລະການປະສົມແກັດ, ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຕີມວຍມີຫລາຍກຸ່ມກ້າມ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອດີຂື້ນແລະມີສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.
ຂ້ອຍ ຈໍາ ເປັນຕ້ອງໃສ່ຫໍ່ດ້ວຍມືດ້ວຍຖົງມືມວຍບໍ?
ການໃສ່ຫໍ່ມືແມ່ນແນະ ນໍາ ໃຫ້ໃຊ້ໃນເວລາໃຊ້ຖົງມືມວຍ. ຫໍ່ດ້ວຍມືໃຫ້ການສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ແລະປ້ອງກັນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ຂໍ້ມື, ຂໍ້ມືແລະມືຂອງທ່ານ. ພວກມັນຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບຂອງຂໍ້ມືຮ່ວມກັນ, ດູດຊືມຜົນກະທົບ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ, ເຊັ່ນ: ກະດູກສັນຫຼັງແລະກະດູກຫັກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກທີ່ ເຫມາະ ສົມ ສໍາ ລັບການຫໍ່ມືຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນປະສິດທິຜົນແລະຄວາມສະດວກສະບາຍສູງສຸດໃນຊ່ວງການຕີມວຍຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ກະເປົາປະເພດໃດແດ່ ສໍາ ລັບການຝຶກອົບຮົມມວຍ?
ປະເພດຂອງຖົງທີ່ທ່ານຄວນໃຊ້ ສໍາ ລັບການຝຶກອົບຮົມມວຍແມ່ນຂື້ນກັບເປົ້າ ຫມາຍ ສະເພາະແລະຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ຖົງ ຫນັກ ແມ່ນ ເຫມາະ ສໍາ ລັບເຮັດວຽກດ້ານພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໃນຂະນະທີ່ກະເປົາໄວແມ່ນດີເລີດ ສໍາ ລັບການປັບປຸງການປະສານງານແລະຄວາມໄວໃນມື. ຖົງສອງຊັ້ນແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການໃຫ້ກຽດຄວາມຖືກຕ້ອງແລະ ກໍາ ນົດເວລາ. ພິຈາລະນາຈຸດປະສົງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແລະເລືອກຖົງແກັດທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນຮູ້ຫຍັງກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການຕີມວຍ?
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການຕີມວຍ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນສຸມໃສ່ການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກແລະຮູບແບບທີ່ ເຫມາະ ສົມ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈໍາ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ແກັດພື້ນຖານແລະການເຮັດວຽກຕີນເພື່ອວາງພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສໍາ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງອົບອຸ່ນກ່ອນການຝຶກອົບຮົມແຕ່ລະຄັ້ງ, ໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ. ການຊອກຫາຄູຝຶກມວຍທີ່ມີຄຸນວຸດທິຫລືເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງອອກ ກໍາ ລັງກາຍມວຍທີ່ມີຊື່ສຽງສາມາດໃຫ້ ຄໍາ ແນະ ນໍາ ແລະການສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ທີ່ມີຄ່າ ສໍາ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ມີຖົງມືມວຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສໍາ ລັບຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງບໍ?
ຂະ ຫນາດ ຖົງມືແມ່ນບໍ່ໄດ້ຖືກ ກໍາ ນົດໂດຍສະເພາະ ສໍາ ລັບຜູ້ຊາຍຫຼືແມ່ຍິງ. ຂະ ຫນາດ ແມ່ນອີງໃສ່ ຫມວດ ນ້ ໍາ ຫນັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮູບແບບຖົງມືບາງຊະນິດອາດຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ ເຫມາະ ສົມກັບມືນ້ອຍ, ເຊິ່ງອາດຈະ ເຫມາະ ສົມກັບແມ່ຍິງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສໍາ ຄັນທີ່ຈະລອງໃຊ້ຂະ ຫນາດ ຖົງມືທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຊອກຫາເຄື່ອງທີ່ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການປົກປ້ອງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສໍາ ລັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ.